Leszokás a dohányzásról: életmentő döntés 60 felett

A dohányzás abbahagyása minden korosztály számára előnyös, de különösen fontos az idősebbek számára. A krónikus dohányzás számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot, a rákot és a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD). Az idősebb dohányosoknál nagyobb a kockázata ezeknek a betegségeknek, és a dohányzás súlyosbíthatja a már meglévő egészségügyi problémákat is.

Miért veszélyes a dohányzás az egészségre?

A dohányzás során több mint 7000 káros vegyi anyag szabadul fel, amelyek közül több mint 70 rákkeltő. Ezek közül a legveszélyesebbek:

• Szénmonoxid: A szénmonoxid a vörösvértestek oxigénszállító képességét gátolja, ami oxigénhiányhoz vezethet a szervezetben.
• Kátrány: A kátrány a dohányfüstben lévő olajos anyagok keveréke, amely lerakódik a tüdőben és károsítja a tüdőlebenyeket.
• Nikotin: A nikotin a dohányfüstben lévő függőséget okozó anyag, amely stimulálja az idegrendszert és megemeli a vérnyomást.
• Formaldehid: A formaldehid egy színtelen, szúrós szagú gáz, amely irritálja a szemet, az orrot és a torkot.
• Arzén: Az arzén egy mérgező fém, amely növeli a rák kockázatát.
• Hidrogén-cianid: A hidrogén-cianid egy mérgező gáz, amely megakadályozza a sejtek oxigénfelvételét.

Ezek a vegyi anyagok számos egészségügyi problémát okozhatnak, beleértve a tüdőrákot, a szívbetegségeket, a stroke-ot, a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD) és a terhességi komplikációkat.

A dohányzás a rák vezető oka a világon. A dohányosoknál 22-szer nagyobb a valószínűsége a tüdőráknak, mint a nem dohányosoknál. A dohányzás emellett más rákfajták kockázatát is növeli, beleértve a szájüregi rákot, a gégerákot, a nyelőcsőrákot, a hasnyálmirigyrákot, a veserákot és a hólyagrákot.

A dohányzás nemcsak a dohányosra, hanem a környezetében lévőkre is káros. A passzív dohányzás évente több mint 41 000 ember halálát okozza az Egyesült Államokban.

Ha dohányzik, a legjobb, amit tehet az egészsége érdekében, ha leszokik. Számos forrás áll rendelkezésre, amelyek segítenek a leszokásban, beleértve a tanácsadást, a nikotinpótló terápiát és a gyógyszereket.

A dohányzás veszélyei idősebb korban

• Szív- és érrendszeri betegségek: A dohányzás a szívbetegségek és a stroke vezető oka. A dohányosoknál kétszer nagyobb a valószínűsége a szívinfarktusnak, és háromszor nagyobb a stroke kockázata, mint a nem dohányosoknál.
• Rák: A dohányzás a rák számos formájának oka, beleértve a tüdőrákot, a szájüregi rákot, a gégerákot és a nyelőcsőrákot. A dohányosoknál 15-szer nagyobb a valószínűsége a tüdőráknak, mint a nem dohányosoknál.
• COPD: A COPD a tüdő krónikus betegsége, amely légzési nehézséget okoz. A dohányzás a COPD fő oka.
• Más egészségügyi problémák: A dohányzás gyengítheti a csontok egészségét, roncsolja az immunrendszert, és növelheti a csontritkulás, a cukorbetegség és a szürkehályog kockázatát.

A leszokás előnyei idősebb korban

A dohányzás abbahagyása számos előnnyel jár az idősebbek számára, többek között:

• Csökken a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a rák kockázata.
• Javul a tüdőfunkció és a légzési kapacitás.
• Növekszik az életerő és az energiaszint.
• Javul az íz- és szagérzékelés.
• Csökken a köhögés és a fulladás.
• Jobb alvásminőség.
• Növekszik az önbizalom és az önbecsülés.

Hogyan segíthetünk az idősebbeknek leszokni a dohányzásról?

Az idősebbek számára a dohányzásról való leszokás kihívást jelenthet, de nem lehetetlen. Számos dolog van, amit tehetünk, hogy segítsünk nekik:

• Támogató és bátorító légkör biztosítása.
• Tájékoztatás a dohányzás veszélyeiről és a leszokás előnyeiről.
• Segítségnyújtás a leszokási stratégiák kidolgozásában.
• Nikotinpótló terápia vagy más leszokást segítő gyógyszerek beszerzése.
• Stresszkezelési technikák tanítása.
• Egészséges életmód ösztönzése.

Tippek a leszokáshoz

• Döntsd el, hogy le akarsz szokni! Ez a legfontosabb lépés.
• Válassz egy leszokási dátumot!
• Mondd el a családodnak és a barátaidnak, hogy le akarsz szokni!
• Távolíts el minden cigarettát, dohányt és gyufát a házadból!
• Kerüld el a dohányzókat és a dohányfüstöt!
• Találj alternatív stresszkezelési technikákat!
• Légy türelmes és kitartó! A leszokás nem könnyű, de lehetséges.

A dohányzásról való leszokás nehéz feladat, de az idősebbek számára még nehezebb lehet. Számos tényező megnehezíti a leszokást idősebb korban, beleértve a krónikus betegségek, a gyógyszeres kezelés és a pszichológiai tényezők (pl. magány, depresszió) jelenlétét.

Azonban léteznek olyan módszerek, amelyek megkönnyíthetik a leszokást az idősebbek számára:

Támogató környezet

• A család és a barátok támogatása kulcsfontosságú a leszokáshoz. Fontos, hogy a szeretteik megértsék a leszokás nehézségeit, és bátorítsák az idősebb dohányost.
• Csatlakozzanak leszokást segítő csoportokhoz, ahol az idősebbek megoszthatják tapasztalataikat és tanácsokat kaphatnak másoktól.

Szakmai segítség

• A dohányzásról való leszokáshoz kérjenek tanácsot orvostól, pszichológustól vagy dohányzásról való leszokás specialistától.
• A szakemberek személyre szabott leszokási tervet készíthetnek, és segíthetnek azonosítani és kezelni a leszokást nehezítő tényezőket.

Terápiák és gyógyszerek

• Nikotinpótló terápia (tapasz, rágógumi, spray)
• Nikotinreceptor-blokkolók (pl. vareniklin)
• Bupropion (antidepresszáns, amely segíthet a leszokás tüneteinek enyhítésében)

Életmódbeli változtatások

• Rendszeres testmozgás: A fizikai aktivitás segíthet a stressz csökkentésében és javíthatja a hangulatot, ami megkönnyítheti a leszokást. Korábbi cikkünkben adtunk pár tippet, hogy milyen sportot érdemes választani idős korban.
• Egészséges táplálkozás: A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szükséges tápanyagokat a szervezet számára, és segíthet a leszokás tüneteinek enyhítésében.
• Stresszkezelési technikák: A meditáció, a jóga vagy a relaxációs technikák segíthetnek a stressz csökkentésében, ami megkönnyítheti a leszokást.

Fontos megjegyezni, hogy a leszokás nem egyedülálló folyamat. Számos forrás áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek az idősebb dohányosoknak a leszokásban.

Források:

• Magyar Tüdőgyógyász Társaság: https://www.mtt.hu/
• Egészségügyi Világszervezet: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
• Centers for Disease Control and Prevention: https://www.cdc.gov/tobacco/index.htm