Száraz bőr, repedezett kezek: téli bőrápolás időskorban

Ismerős az érzés, amikor leveszi a harisnyát vagy a nadrágot, és fehér, lisztes „por” hullik a lábszáráról? Vagy amikor éjszaka arra ébred, hogy a háta vagy a karja elviselhetetlenül viszket? Esetleg az ujjbegyeinél apró, de annál fájdalmasabb repedések jelennek meg, amik még a gombgolást is megnehezítik?

Ha igen, nincs egyedül. Télen a bőrgyógyászati rendelők fele ilyen panaszokkal telik meg. Sokan azt hiszik, ez csak esztétikai probléma, vagy az „öregség természetes velejárója”, amivel nem kell foglalkozni. Ez tévedés! A kiszáradt bőr elveszíti védőfunkcióját, a repedések pedig kaput nyitnak a baktériumoknak, ami orbánchoz vagy gombás fertőzésekhez vezethet.

60 év felett a bőrünk megváltozik, és télen különleges, „téli kabátra” van szüksége – nemcsak textilből, hanem krémekből is. Nézzük, miért történik ez, és mit tehetünk ellene!

Miért lesz a bőrünk olyan, mint a pergamen?

A bőrünkben lévő faggyúmirigyek termelik azt a természetes zsiradékot, ami puhán tartja a bőrt és bent tartja a nedvességet. Ahogy öregszünk, a hormonszintek változásával ezek a mirigyek „nyugdíjba vonulnak”: a faggyútermelés drasztikusan csökken. A bőr elvékonyodik, a víztartalma csökken.

Télen ezt a természetes folyamatot tetézi a környezet:

1. A kinti hideg: A hideg levegő páratartalma alacsony, „kiszívja” a vizet a bőrből. A szél pedig fizikailag is szárít.
2. A benti meleg: A fűtés (legyen az radiátor vagy konvektor) a lakás levegőjét sivatagi szárazságúra aszalja.
3. A hőingadozás: A kinti mínuszok és a benti 23 fok közötti állandó váltás stresszeli a hajszálereket.

A legnagyobb hiba: A forró fürdő csapdája

Télen átfázva hazaérve mi esik a legjobban? Egy kád forró víz, vagy egy hosszas, gőzölgő zuhany. Bár az ízületeinknek és a lelkünknek ez gyógyír, a bőrünknek valóságos katasztrófa.

A forró víz (különösen, ha lúgos szappannal vagy tusfürdővel párosul) szó szerint leoldja a maradék védőzsírréteget is a bőrünkről. Minél forróbb a víz és minél tovább ázunk benne, annál szárazabb lesz utána a bőrünk.

A helyes tisztálkodás télen:

• Langyos víz: Próbáljon megbarátkozni a kellemesen meleg, de nem forró vízzel.
• Rövid idő: A zuhanyzás ne tartson tovább 5-10 percnél.
• Olajtusfürdők: Felejtse el a habzó, illatos tusfürdőket és a hagyományos szappanokat, mert ezek szárítanak. A patikában kapható „mosakodókrémek” vagy „olajtusfürdők” nem habzanak annyira, de tisztítanak, és már mosakodás közben visszazsírozzák a bőrt.

A hidratálás aranyszabálya: A 3 perces trükk

A legdrágább testápoló sem ér semmit, ha rosszkor használja. Sokan este, a tévé előtt kenegetik be a száraz bőrüket. Ez jobb, mint a semmi, de nem az igazi.

A krémek célja, hogy a vizet bezárják a bőrbe. Ha a bőr száraz, nincs mit bezárni.
A szabály: Fürdés vagy zuhanyzás után, amikor a bőr még enyhén nyirkos (csak törölközővel felitatta a vizet, nem dörzsölte szárazra), azonnal, 3 percen belül kenje be magát! Így a krém a bőr felszínén lévő vizet csapdába ejti, és mélyre juttatja.

Mit keressen a krémekben? (És mit ne?)

Ne a csomagolás vagy az illat alapján válasszon! Idős korban a bőrnek nem „light” testápolóra, hanem zsíros, testes krémekre van szüksége. Olvassa el az összetevőket:

• Urea (Karbamid): Ez a varázsszó! Az urea a bőr természetes hidratáló anyaga. Egy 5-10% urea tartalmú testápoló csodákat tesz a viszkető, hámló idős bőrrel.
• Ceramidok: Ezek a bőr „téglái közötti habarcs”, segítenek helyreállítani a védőréteget.
• Shea vaj, glicerin, vazelin: Ezek kiváló zsírozó anyagok.
• Kerülendő: Az alkohol (szárít) és az erős illatanyagok (irritálhatnak).

Vörös vészjelzés: A repedezett kéz kezelése

A kézfejünkön a legvékonyabb a bőr, és ezt éri a legtöbb behatás (mosogatás, hideg szél, fertőtlenítők). Ha az ujjbegyek vagy a bütykök kirepedeznek, az nagyon fájdalmas.

A „láthatatlan kesztyű” és a valódi kesztyű:

1. Kesztyű kint: Soha ne lépjen ki a házból kesztyű nélkül, ha a hőmérséklet 5 fok alá csökken! A szél pillanatok alatt kicserepesíti a kezet.
2. Kesztyű bent: Mosogatáshoz, takarításhoz húzzon gumikesztyűt! A vegyszerek a bőr ellenségei.
3. Éjszakai pakolás: Ez a leghatékonyabb gyógymód. Este kenje be a kezét vastagon zsíros krémmel (vagy akár sima olívaolajjal, disznózsírral, körömvirágkrémmel), és húzzon rá egy vékony pamutkesztyűt éjszakára. (Drogériákban kapható, kozmetikai kesztyű néven). A melegben a krém egész éjszaka dolgozik, reggelre újjászületik a keze.

Párásítás: A levegő kezelése

Ha a bőre száraz, a lakás levegője is az. A fűtési szezonban a páratartalom 30% alá eshet (az ideális 40-60%).

• Tegyen párologtató edényt a radiátorra (vízzel töltve).
• Teregesse a ruhákat a szobában.
• Szellőztessen gyakran, de röviden (lökésszellőztetés), hogy a friss, párásabb levegő bejöjjön, de a falak ne hűljenek ki.

Belülről fakadó hidratálás

Sokszor mondjuk, de nem lehet elégszer: igyon! Az idős bőr víztartalma eleve alacsonyabb. Ha nem iszunk eleget, a szervezet a létfontosságú szerveknek tartogatja a vizet, és a bőrtől vonja meg először.
Egyen „vizes” ételeket: leveseket, narancsot, almát. Fogyasszon Omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket (hal, dió, lenmagolaj), mert ezek segítenek „belülről olajozni” a bőrt, és csökkentik a gyulladást.

Ne törődjön bele a viszketésbe! A bőre az elsődleges védvonala a külvilággal szemben. Ha ápolja, meghálálja: nem fog húzódni, nem fog viszketni, és ön is jobban érzi majd magát a bőrében – szó szerint.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Fotó: freepik.com