by 
A szex a fiataloké? Felejtsd el ezt a tévhitet! Megmutatjuk, miért lehet az időskori intimitás az életed egyik legszebb időszaka, és hogyan győzd le az akadályokat!
Tartalom
A reklámokból, a filmekből és a magazinokból szinte ömlik ránk a fiatalos, tökéletes testekkel összekapcsolt szexualitás képe. Ez a fajta ábrázolás egy alattomos, ki nem mondott üzenetet is hordoz: a szex és a szenvedély a fiatalok privilégiuma, és egy bizonyos kor után az intimitás lassan, de biztosan elhal, majd végleg megszűnik. A nagyszülőkről már nehezen tudjuk elképzelni, az idősebb szüleinkről pedig szinte beszélni sem merünk ebben a kontextusban.
De mi a valóság? A valóság az, hogy az emberi intimitás, a kapcsolódás, az érintés és a szexuális öröm iránti vágy nem egy lejárati dátummal ellátott termék. Nem múlik el a ráncokkal, és nem vonul nyugdíjba a munkahelyünkkel együtt. Az időskori szexualitás egy valós, fontos és gyönyörű része az életnek, amiről egyszerűen nem beszélünk eleget. Itt az ideje, hogy leromboljuk a tabukat és az ostoba tévhiteket!
A szexuális vágy változása az évek során
Tény, hogy a szexuális élet az évek múlásával átalakul. Ez azonban nem feltétlenül jelent rosszat. A 20-as éveink tomboló, hormonvezérelt szexualitását felváltja egy érettebb, mélyebb és sokszor sokkal intimebb forma.
A férfiaknál a tesztoszteronszint természetes csökkenése miatt a libidó mérséklődhet, a merevedéshez több időre és ingerlésre lehet szükség. A nőknél a menopauza utáni hormonális változások (az ösztrogénszint csökkenése) okozhatnak hüvelyszárazságot, ami kellemetlenné teheti az együttlétet. Ezek mind valós, biológiai változások, de a legfontosabb, hogy nem jelentik a szexuális élet végét. Inkább egy új fejezetet, ahol az intimitás más formái kerülnek előtérbe.
A szexuális élet egészségügyi előnyei időskorban
A rendszeres, kielégítő szexuális élet nemcsak a léleknek, de a testnek is jót tesz, különösen idős korban.
- Szív- és érrendszeri egészség: Az orgazmus és az aktus maga is egy mérsékelt intenzitású kardióedzésnek felel meg, ami jót tesz a szívnek és a vérkeringésnek.
- Fájdalomcsillapítás: Orgazmus során a szervezetben endorfinok szabadulnak fel, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként és hangulatjavítóként működnek.
- Immunrendszer erősítése: Kutatások kimutatták, hogy a rendszeresen szexuálisan aktív emberek szervezetében magasabb a fertőzések ellen küzdő immunglobulin A szintje.
- Jobb alvás: Az orgazmus után felszabaduló hormonok (pl. oxitocin, prolaktin) elősegítik a relaxációt és a mély, pihentető alvást.
- Stresszcsökkentés: A testi intimitás, az ölelés és az érintés csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét a szervezetben.
Milyen kihívásokkal járhat a szexualitás időskorban?
Felesleges lenne tagadni, hogy az évek múlásával megjelennek bizonyos fizikai és pszichológiai kihívások.
- Férfiaknál: A már említett merevedési zavarok (potenciazavar). A jó hír az, hogy ez ma már az egyik legjobban kezelhető orvosi állapot.
- Nőknél: A hüvelyszárazság, ami jó minőségű, vízbázisú síkosítóval vagy helyi ösztrogénpótlással hatékonyan kezelhető.
- Krónikus betegségek: Az ízületi gyulladás, a szívbetegségek vagy a cukorbetegség mind befolyásolhatják az energiaszintet és a szexuális képességet.
- Testkép-problémák: Az öregedő test elfogadása sokaknak nehézséget okoz, ami gátlásokat és szorongást szülhet.
- Gyógyszermellékhatások: Számos, időskorban gyakori gyógyszer (pl. vérnyomáscsökkentők) befolyásolhatja a libidót.
Tippek az intimitás megőrzéséhez és újrafelfedezéséhez
- Kommunikáció: A legfontosabb. Beszéljetek egymással őszintén a vágyaitokról, a testetek változásairól és a félelmeitekről!
- Ne a teljesítményre koncentráljatok: Idős korban a szex már nem feltétlenül a csúcsteljesítményről szól. Sokkal inkább a közelségről, a gyengédségről, a közös örömszerzésről. Az orgazmus nem kötelező cél, hanem egy lehetséges bónusz.
- Bővítsétek a repertoárt: Az intimitás nem egyenlő a közösüléssel. A simogatás, az ölelés, a csók, a masszázs és a közös fürdő mind az intimitás csodálatos formái.
- Kísérletezzetek új pozíciókkal: Az ízületi fájdalmakat ki lehet kerülni kényelmesebb, kevesebb terhelést jelentő pózokkal.
- Tervezzétek meg a randevúkat: A spontaneitás helyét átveheti a tudatos tervezés. Egy meghitt, kettesben elköltött vacsora, a telefonok félretétele segít egymásra hangolódni.
Mítoszok és tévhitek az időskori szexről
- Mítosz: Az idősek már nem vágynak a szexre.
- Valóság: A libidó mértéke változhat, de az intimitás iránti vágy megmarad.
- Mítosz: Az időskori szex veszélyes.
- Valóság: Ha az orvos nem tiltja, a szex nem megterhelőbb a szívnek, mint a lépcsőzés.
- Mítosz: A merevedési zavar a szexuális élet végét jelenti.
- Valóság: Ez egy kezelhető állapot, amire ma már rengeteg hatékony megoldás létezik.
- Mítosz: Az idősebb nők már nem élvezik a szexet.
- Valóság: Sőt, sok nő a menopauza után, a terhességtől való félelem nélkül szabadul fel igazán.
Orvosi és pszichológiai segítség – mikor érdemes szakemberhez fordulni?
Ha a szexuális problémák tartósan fennállnak és rontják az életminőségedet vagy a párkapcsolatodat, ne habozz segítséget kérni!
Férfiaknak: Egy urológus vagy andrológus szakorvos segít felderíteni a merevedési zavar okait. Előfordulhat, hogy a probléma hátterében komolyabb, kezelendő betegség áll. Számos megoldás létezik, a gyógyszeres kezeléstől, amihez egy erős potencianövelő is hozzájárulhat, a különböző terápiákig.
Nőknek: A nőgyógyász segíthet a hüvelyszárazság vagy a fájdalmas együttlét okainak feltárásában és kezelésében.
Mindkét félnek: Egy szexuálpszichológus vagy párterapeuta segíthet a kommunikációs gátak lebontásában, a szorongás oldásában és az intimitás újrafelfedezésében.
Fotó: pexels.com
